D1、南昌乘飞机（  ）前往成都。                                           宿：成都

D2、成都双流机场乘坐航班到拉萨，成都至拉萨全程飞行时间大约1小时40分钟到达拉萨贡嘎机场（海拔3600M），由贡嘎机场前往市区距离约60KM，行驶 时间大约60分钟，沿途欣赏雅鲁藏布江两岸及古朴、原始的藏族村落风光，抵达宾馆后休息以适应高原气候（海拔为3650M）；

                                                                 （早）宿：拉萨                                                                                                                                                

D3、早餐后，参观布达拉宫、大昭寺、八角街。【布达拉宫】（游览60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。之后参观藏医药文化中心或藏丹堂（40分钟）【八角街】（游览40分钟），是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，是购物的好去处。【大昭寺】（游览50分钟）建于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格，并深受唐文化的影响。  之后参观圣宝缘工艺专卖店（40分钟）                           （早中晚）宿：拉萨萨                                   

D4：早餐后沿青藏公路前往【羊八井自费】（游览30分钟），游客可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，客人可自费沐浴温泉（羊八井地热温泉富含二十多种微量元素，为高原生理保健及治疗皮肤有很好的疗效，以解旅途疲乏），下午可前往游览藏北著名风景点西藏三大圣湖之一的【纳木错】（游览60分钟），之后参观恒康生物保健品专卖（40分钟）后乘车返回拉萨参观拉萨市奇圣牦牛肉制品厂（40分钟）

                                   （早、晚餐在旅游定点餐厅用、中餐为路餐）宿：拉萨

D5、早餐后乘车从拉萨出发，驱车翻赿海拔4800米的米拉山赴有“西藏江南”之称的林芝地区（拉萨-林芝约460KM,约7.5小时）。观赏具有“小瑞士”之称的红教著名神湖和圣地—【巴松措国家级森林公园】（游览60分钟）。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植物茂密，巴松措长约12公里，湖面面积28平方公里，最深处达60米，湖内有座小岛，岛上有一座古庙、“措松庙”，该庙最为著名的是庙门前的男女生殖器雕刻，体现了藏族先民对生殖器的原始图腾崇拜、湖心岛上还有一棵千年奇树—桃抱松，此树一树二质，据说每一片叶上都有神迹，更令巴松措蒙上一层神秘色彩，雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，客人在此处可自费乘游艇游览湖光山色。之后乘车前往林芝八一镇；

                                                             （早中晚）宿：林芝                                               

D6、早餐后从八一出发，沿途欣赏“仙女的眼泪”——美丽的尼洋河，其后游览有“世界柏树王”之称的【巨柏林】（游览30分钟），世界第一大柏树具有2650年树龄，树围18米，高达50多米的。下午返回拉萨。然后乘车原路返回拉萨，欣赏邦杰塘草原风光，尼洋河谷上的“中流砥柱”，抵达拉萨后参观拉萨市茶马古道藏式茶叶店（40分钟）和御峰藏刀店（40分钟）。                                                         （早中晚）宿：拉萨

D7、早乘青藏列车返回。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　           宿：青藏列车

D8、火车上。                                                             宿：青藏列车

D9、早抵达武昌,结束行程.

服 务 内 容：

1、  南昌/成都/拉萨飞机，拉萨/武昌火车硬卧

2、  景区旅游车（无空调）

3、  正餐八菜一汤，十人一桌（ 8正5早）

4、  二星或同级酒店

5、 景区第一大门票

6、 优秀导游服务        

特别说明：由于布达拉宫限时限量游览，不减少景点的情况下有权调整行程。客人自动放弃行程所有费用不退。如遇交通延误（飞机、火车、汽车）等不可抗力因素，所产生费用客人自理。

自费项目：航空保险，旅游意外保险，成都段、拉萨第1天及火车上餐费，个人消费，白居寺门票（40）。

备    注：如散客团中出现单男单女，我社有权拆夫妻，安排三人间或房间内加床，如以上方案客人均不同意，请客人现付；高血压，心脏病，哮喘病，请勿入藏 ，外国外交官及记者不得入藏；如因政策性调整或人力不可抗拒因素及游客自身因素造成景点不能游览，增加额外费用客人自理或提前离藏，所交团费不退；在不影响景点及接待质量的前提下我社保留对行程进行调整的权利；拉萨沿线海拔高，温差大，紫外线强，山路多，生活艰苦，条件恶劣，地处少数民族区，请客人带好常备物品，且尊重当地风俗习惯及宗教信仰。

客人进藏注意事项：

进藏前

1、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。

2、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。

3、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。

4、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。

进藏后

1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。

否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。

2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。

3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。

4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。

5、客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况及时联系。